Le vene Varicose degli arti inferiori è una patologia frequente, soprattutto tra le donne anziane. Il trattamento delle vene varicose dovrebbe essere completa. Una delle componenti più importanti di esercizio con le vene varicose, che deve essere effettuata in conformità con le regole. Prendere uno sguardo più da vicino. Ma prima è necessario raccontare un po ' la malattia.
Come identificare le vene varicose
I sintomi di vene varicose abbastanza luminoso, ed è facile da diagnosticare. I sintomi principali sono le seguenti:
- il dolore nelle estremità inferiori;
- oecause fine della giornata i piedi;
- tenuta le vene e sporgenza sulla pelle dei piedi;
- trovare la pelle dei piedi di colore bluastro;
- costante sensazione di pesantezza.
Se solo uno di questi sintomi è motivo di allarme. Le vene Varicose cause di disagio non solo nelle gambe — è in grado di causare ingenti vene varicose, disturbo circolatorio, trombosi e tromboflebiti. Se non trattare la malattia, gonfiore dei vasi sanguigni possono scoppiare e causare sanguinamento. Ci sono anche casi di decessi a causa di sanguinamento, soprattutto nei casi avanzati di vene varicose.
Di solito il trattamento deve essere completa e comprende i seguenti metodi:
- L'uso di farmaci;
- Unguenti e creme per uso topico;
- Vitamine;
- Esercizi speciali da vene varicose sulle gambe.
L'obiettivo principale della terapia è la guarigione dei vasi sanguigni. I vasi sanguigni sani e aiutare a prevenire una serie di problemi di vene varicose, e altre malattie.
L'efficacia della ginnastica con le vene varicose
Esercizio con vene varicose degli arti inferiori aiutano a garantire la corretta circolazione del sangue e della linfa. Essi assicurano che i piedi non cessa di accumulare e ristagni di liquido. Questo riduce la pressione sulle vene e normalizza la loro condizione.
C'è anche un restauro di vasi arteriosi, la stimolazione dei vasi sanguigni tono nelle estremità inferiori. Vene trovare il perso l'elasticità e la rivitalizza. Ginnastica con le vene varicose, aiuta ad eliminare le vene vene e le stelle tessuti colpiti. Migliorata la circolazione periferica, aiuta a migliorare la condizione, come l'estremità più basse e il corpo nel suo complesso.
Pertanto, l'esecuzione di esercizi per le vene varicose delle gambe, seguire questi suggerimenti:
- Non solo dare ai vostri piedi un carico pesante. Si può solo aggravare la situazione se si ricorre a correre e camminare per una lunga distanza. Per ottenere il massimo effetto, fare più ripetizioni, non aumentando il ritmo delle loro prestazioni.
- Importante selezionato correttamente gli esercizi. Soprattutto la ginnastica da vene varicose sulle gambe è in rotazione e flessione ed esercizi per le articolazioni. Bene sono esercizi di tipo "Bicicletta" e "forbici".
Bubnovsky esercizio con le vene varicose
Il primo è quello di parlare di come consiglia il trattamento di vene varicose medico. Ha creato una tecnica unica per il trattamento di varie malattie delle articolazioni, delle vene e della colonna vertebrale chiamato la kinesiterapia. Esso consente di sbarazzarsi di molte patologie con cui la terapia convenzionale in grado di gestire male.
Classi Bubnovsky del metodo sono fatte su apparecchiature appositamente sviluppata. Esecuzione di esercizi, non abbiate paura di sovraccarichi, poiché l'apparecchiatura è progettata in modo che il carico sarà ottimale.
Il complesso di esercizi scelti individualmente in ogni caso. Il livello di difficoltà dipende in gran parte dall'età del paziente. Le persone anziane sono raccomandato più semplice esercizio di giovani. Sicurezza tecnica efficace in ogni caso.
Se non hai la possibilità di partecipare a speciali palestre, ginnastica con vene varicose degli arti inferiori i consigli del medico può essere fatto in casa, senza l'uso di apparecchiature aggiuntive.
Esercizio sarà il seguente:
- Sedersi su una sedia, non molto toccante la sua schiena, i piedi vicini al ginocchio. Sollevare il piede sulla parte anteriore, quindi portare l'elica sul retro. Fare 20 ripetizioni.
- Magra su entrambe le mani. In questa posizione, sollevare la parte anteriore del piede e abbassare lentamente il tallone. Anche fare 20 ripetizioni, non abbiate fretta.
- Il uprites mani sul muro. In aumento in punta di piedi, l'espirazione, si scende e, al tempo stesso, più in basso il braccio. Ripetere 20 volte.
- Seduto su una sedia, in alternativa, di sollevare la gamba, completamente raddrizzare le ginocchia. Durante il sollevamento devi girare in un cerchio il piede, permettendo al comune per il riscaldamento.
- Dopo aver completato tutti gli esercizi, si trovano sulla schiena e sollevare le gambe a riposo sullo sfondo o la parete del letto. Questo vi darà la possibilità di rilassarsi le gambe e migliorare la circolazione del sangue nella loro area.
Tali esercizi sono molto efficaci, ma è possibile ottenere risultati positivi se si combinano con le tradizionali misure di trattamento, nonché di brevi passeggiate, escursioni in Bicicletta, un buon riposo e una corretta alimentazione.
Ginnastica con le vene varicose alle gambe: altri sistemi
Iniziare a eseguire esercizi per le vene varicose degli arti inferiori non possono scendere anche al di fuori del letto. Rendere i piedi la prossima non è movimenti bruschi:
- Tirare i calzini, e poi appoggiare all'indietro.
- Fare stop gira a sinistra e a destra.
- Seguire i movimenti circolari dei piedi, quindi tirare il calzino, ma inviarlo a te stesso.
Ogni esercizio ripetere più volte. Se hai appena iniziato con la ginnastica, il numero ottimale di ripetizioni per 4-5 volte. Poi si può essere aumentata fino a dieci. Grazie ad una semplice carica di navi che si sarà in grado di alzarsi senza disagio. Se questa fase è superato con esito positivo, si può procedere direttamente alla palestra.
La fisioterapia è indicata per l'esecuzione dal basso verso l'alto. È importante coinvolgere tutti i gruppi muscolari del corpo, ma farlo gradualmente:
- Prima di schiacciare il rachide cervicale, rendendo inclina e la testa gira. Non c'è bisogno di eccesso di zelo e aumentare il carico. Gli esercizi devono essere comodi, senza dolore e disagio.
- Quindi procedere con gli esercizi del cingolo scapolare. Fare Mahi e bracci rotanti, la curvatura e la torsione del corpo.
- Per studiare la effettua non inclinare in avanti. In primo luogo, devono essere inattivi e poco profondo, poi più si sarà in grado di piegare già sotto.
- Per la colonna vertebrale utile per vari esercizi che coinvolgono la flessione nella parte posteriore. Curvando la schiena come un gatto, poi tornare alla posizione di partenza.
Dopo gli esercizi in Generale inizia esercizi per le gambe con vene varicose degli arti inferiori. È possibile includere i seguenti esercizi:
- Squat. Squat appartengono alla condizionatamente ammessi ad esercitare con le vene varicose. Abbiamo bisogno di diffondere le sue gambe in spalla-larghezza a parte e lentamente squat fino a quando il bacino è parallelo al pavimento. Eseguire l'esercizio più volte. Se questo è difficile, interrompere lo sforzo e tornare a squat più tardi.
- Mahi. Eseguire il normale gamba oscilla in avanti, di lato e all'indietro. Farlo con delicatezza. Abbastanza cinque colpi in ogni direzione.
- Movimento rotatorio di una gamba sul peso. Bisogno di attaccare per il supporto, appoggiato su una gamba sola, la seconda deviata a lato. Seguire il movimento di rotazione del piede all'interno. Poi fare lo stesso per la seconda tappa — cinque volte ciascuno.
- Rotoli dalla punta al tallone. Questo è un esercizio utilissimo con le vene varicose.
È quindi possibile eseguire esercizi, mentre giaceva sul pavimento. Per loro, è consigliato l'uso di una speciale palla. Sdraiarsi sul pavimento, avviare la palla della gamba e ruotare di fronte a lui. Questo esercizio aiuta a ripristinare il tono dei vasi sanguigni, che è piuttosto la forma più lieve.
In assenza di palla, di ottenere l'esercizio familiare "Bicicletta" e "forbici". Girato a pancia in giù, fare solleva la gamba. Si può fare con entrambi i piedi in una sola volta o per eliminarli uno alla volta.
Alla fine dell'esercizio, stretching. Farlo senza problemi e con attenzione, senza troppo sforzo. In tutto il complesso, e continuare a respirare. È un prerequisito.
Nota che ci sono esercizi che non possono essere inclusi nei vostri allenamenti per le vene varicose. Questi includono i seguenti:
- Salto, in particolare, sulla fune.
- Esercizi di forza con esercizi con manubri e un bilanciere.
- Flessione ed estensione del tronco.
- Troppo veloce e attivo squat.
- Per la cpu ginnastica esercizi di stretching.
- Jogging lunghe distanze e velocità.
Esercizi per alleviare la fatica dei piedi
Ci sono anche esercizi che aiuteranno ad alleviare i piedi stanchi. Questo è importante nel trattamento delle vene varicose (perché si tratta di un sintomo molto comune), e la sua prevenzione. Considerare le seguenti linee guida:
- Cercare di evitare la posizione seduta, gettando una gamba all'altra.
- Se si dispone di un lavoro sedentario, provare ogni 40 minuti sotto il tavolo per eseguire l'esercizio, il tacco-punta.
- Nelle pause si può camminare sulla punta dei piedi.
- Soggetto a disponibilità, è possibile sedersi con i miei piedi sulla Scrivania. Questo aiuterà ad alleviare le gambe stanche e migliorare la circolazione.
- In serata la casa può fare un bagno fresco con erbe per i piedi stanchi. Anche essere utile un leggero massaggio piedi dal piede alla coscia.
- Riposo sdraiato, cercando di livello cinque, è sempre stato al di sopra del livello dei glutei.
- Per il relax dei piedi può essere utile a questo tipo di attività: cadere una penna, una matita o un altro oggetto e poi cercare di afferrare le dita dei piedi.
Correttamente eseguite l'esercizio con vene varicose degli arti inferiori, può migliorare significativamente la loro condizione e per dimenticare un certo numero di problemi.